一旦查出了高血脂平常都多吃些什么好 养生知识

1、水果蔬菜 食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维（如全麦麸）能预防便秘 ，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。 2、大蒜 美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用大蒜油软胶囊和吃大蒜对高血脂治疗的效果是一样的。 大蒜油软胶囊是从大蒜中提取的大蒜油，含有大蒜新素、大蒜辣素等成分、它们有很强的抑制病菌的作用；而且长期服用大蒜油可以提高身体的免疫机能，从而达防病的效果。大蒜油软胶囊中的大蒜素可改善微循环，增加外周血少量，抑制凝血因子的活性，有明显的抗动脉粥样硬化作用，对高胆固醇血症引起的主动脉引起的主动脉粥样硬化具有较好的保护作用，有效预防心脑血管 疾病 。 3、洋葱 洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。 上一篇: 中医指出这两种体质的人群最易高血脂 下一篇: 容易肾虚的十类人看看你都中招了没有呢