由 奥义头条 
1、是要出汗就好
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号，应该在每节课程结束以后给自己一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限了，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
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2、自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作，对此，瑜伽教练指出，这种方法是不可取得，特别是对于初学者更是有害。
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教练说，自己练习的时候会把动作追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。瑜伽练习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
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3、只要多练习瑜伽，不控制饮食，便可以达到减肥的目的
这种做法只能做到热量的入出平衡或者不增加肥胖，其实回到生活当中，常喝的饮料、吃的糕点、干果，尤其是榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有；因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行练习外，还应从饮食上进行合理调控。
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从动作和饮食下手，又避开了一些常见的误区，想要不瘦成竹竿难哦！想要拥有好身材的姐妹们还在等什么呢？赶快加入我们把！
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