第一招
早餐：南瓜沙拉+一杯柠檬水
午餐：可以为自己准备南瓜汤，里面包括胡萝卜、香菜根、芹菜、西红柿；
晚餐：吃一碗南瓜粥。
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第2招
早餐：南瓜泥+水果（比如橘子和葡萄）；
午餐：南瓜汤；
晚餐：吃些橘子、梨子等水果。
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第3招
在南瓜汤水可以加入少许肉类，比如鸡肉或者面包丁；晚餐可以为自己准备一碗凤梨南瓜沙拉。
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第4招
早餐的南瓜主食中可以加入些菇类食物，大大增加饱腹感。 基于以上4招原则，轮流替换，最多吃2周，就可以达到为体内排毒、净化肠道进而帮助减重。
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