[减肥食谱]走出你的减肥误区：同样的热量关键在于吃什么

减肥盛行的今天，相信很多MM为了在短期内减掉大量的脂肪，肯定试过各种减肥方法。如节食减肥法、瑜伽减肥法、针灸减肥和服用过减肥药等，但会发现，越减越肥，体重几乎没什么变化，反而浪费了很多精力。

想要短时间内减肥的人经常会有一个误区，认为吃的量少，必然能减掉赘肉。错了，减肥不完全在于量，得看摄取少量的前提下，吃什么。下面一张图片的所有食品的热量均为200卡路里，你会有什么想法? 

卡路里是一个计算热量的单位，人之所以长胖很大的原因在于摄取的热量多于消耗的。尤其是吸收劣质的碳水化合物时，更容易长胖，因为，肥胖产生是通过中枢神经系统活动导致高胰岛素血症产生及过食，胰岛素的生理作用是促进脂肪合成、促葡萄糖进入细胞，导致糖原合成，从而身体就会慢慢开始长胖。

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很多人可能没法理解，为什么150g鸡蛋和1420g的蔬菜卡路里会是一样。因为1克蛋白质含有4卡路里，1克碳水化合物也含有4卡路里，而1克脂肪含有9卡路里。可见，同样的热量比起，蔬菜里的脂肪含量几乎为0，但碳水化合物却多，当减肥食谱里的主力军是必然的。

无论那些所谓的特效食物让减肥看起来有多简单、多神奇，都不要相信。因为，那些短时期内见效的减肥方法不科学，甚至对身体是有害的。想要减肥的人，控制好每天的摄取量，选择蔬菜为主靠谱而有效的减肥食谱哦~

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