由 奥义头条 
你了解月经么
基本上女性在月经来临之前都会遇到这样的问题：情绪不稳定，狂想吃东子、容易水肿、体重增加等等情况。假如你正在用比较激进的方式减肥的话，后面的反应都会体现在月经上，不是造成严重的经通，就是月经量变少，甚至严重的是，有好几个月大姨妈都没来报到。所以，学会用健康的方法在经期间减肥是非常必要的。
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作为你的每个月的“好朋友”，你必须要做到每个月让它准时与你报到，结合经期每个阶段不同的特点，这样才会达到理想的减重效果，才会快乐的享瘦哦！
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经期的头一个星期是“维持期”
这个时候女性身体的新陈代谢会变得很慢，常常出现水肿的问题，体重会增加，这些都是很自然的现象。专家提醒经期不能做激烈的运动，因为这会加剧你的经痛时间。最好做一些缓和的拉伸运动，不仅能缓解因为月经给你带来的不适感，而且还可以起到瘦身的作用。这段时间绝对不能节食，要保持均衡营养的饮食，最好多吃些补铁的食物，例如菠菜。
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经期后的第二个星期是“平快期”
这个阶段女性身体的新陈代谢已经慢慢恢复，但是体力还没有完全恢复，所以你可以适当的增加些运动量，例如多做些有氧运动来提高新车代谢，这样能加速脂肪的燃烧。因为这个时候女性的雌激素已经开始慢慢增加，所以消化功能开始变好。这是你瘦身的最佳时期了。要积极的控制饮食和运动，会有一个非常棒的瘦身效果。记住，要多吃蔬菜，少吃甜食哦!
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经期后的第三个星期是“快速期”
这是瘦身的黄金时期，主要原则是少吃多动。因为这个时候身体内的黄体素在加速分泌，你会变得非常爱吃东西，记得一定要控制住自己的嘴巴，这样才不会让过多的热量囤积在你的体内。一定要按照小编所说的“少吃多动”原则，你会看到很惊人的瘦身成果的。
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经期后的第四个星期是“缓慢期”
和第一个星期一样，你又出现了情绪不稳定，想暴饮暴食的冲动。这个时候除了要远离食物，还要学会给自己减压。去泡个澡吧，不仅能消除疲劳，还能解决下半身水肿的问题。还是那句话，坚持自己的减肥计划，一个月后，你可以看到不一样的自己。
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