由 奥义头条 
1、不吃糖
即使你是个甜食控，可是为了自己的身材着想，也想努力克制自己的欲望。好身材绝对是要克制食欲的，什么蛋糕、冰欺凌、巧克力，能戒掉最好戒掉。
只要坚持一个月，你会发现自己以前有多么热爱甜食，也会变得毫无兴趣，实在忍不住的时候，可以吃点蜂蜜解馋，这样可以给自己一个缓冲期，逐步达到瘦腰的效果。
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2、多吃豆类和瓜果食物
想要消除腹部赘肉，就要和豆类和浆果类食物做好朋友，因为这些食物里面含有大量的纤维，它能加速肠胃蠕动，帮你排出宿便，防止便秘产生。
但要注意的是，高纤维食物一次性不能吃的太多，且不能吃的太快，不然容易引起消化不良。
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3、多做仰卧起坐
要说最佳瘦腹运动，莫过于就是仰卧起坐，虽然这是大家很熟悉的运动，但是在利用仰卧起坐减肚子的时候，必须掌握2个窍门。
一是仰卧起坐讲究的是质量，而不在于质量；二是最佳做仰卧起坐时间是睡觉前，每天睡觉前坚持做50个仰卧起坐，一个月会发现惊喜变化哦！
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