[减肥食谱]果汁应该怎样喝才能助于减肥

果汁减肥法可以代替一顿晚餐，当你不知道晚餐吃什么好的时候，你可以马上喝一杯果汁，立马食欲就会减少很多，而且整个人感觉很清新，绝对不会想吃高脂肪和高糖的食物。

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一顿好的早餐绝对是减肥成功的保证，你要确保自己的早餐一定要有蛋白质+碳水化合物，比如一杯牛奶+一个鸡蛋就OK了，再用一碗燕麦煮增加饱腹感，然后配上一杯果汁，真的是perfect。

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午餐的时候吃到七分饱就打住，同样要注意蛋白质和碳水化合物的比例，像肉类你可以选择低脂肪的鸡肉和鱼肉，在加上大量的蔬菜和一碗米饭，渴了喝杯果汁，非常完美的组合。

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你在榨果汁的时候，渣子不能丢了，其实里面含有大量的膳食纤维，非常能有助于减肥，你可以把果渣一起放进杂粮饭里，不仅添加了饭的口感，而且还能减肥不反弹哦!

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