[减肥食谱]女人减肥最快的秘诀 2款粗粮瘦身食谱让你瘦一圈

粗粮减肥效果好

粗粮为什么减肥效果好呢？因为它里面含有大量的膳食纤维，这种物质有清理肠胃的作用，能把体内的毒素和废旧物质全部通通排干净。而且膳食纤维是不被人体所吸收的，所以绝对不会发胖。

粗粮有哪些

相对于我们平时吃的白米和细面而言，粗粮包括：

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等

杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等

块茎类：红薯、山药、马铃薯等

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粗粮减肥食谱

豆子米饭

所需材料：红豆、豌豆、黄豆

做法：把材料都洗干净，然后将把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。

减肥原理：这三种豆类里面含有丰富的矿物质和膳食纤维，不仅能为身体提供丰富的蛋白字，而且还能给你超级饱足感哦！

红枣小米燕麦粥

所需材料：小米，红枣，原味燕麦片

做法：

1、首先将水烧开，然后加入小米，先用大火煮开后，再改为小火煮25分钟；

2、然后加入红枣和麦片，最后煮6分钟即可食用了。

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