由 奥义头条 
青椒炒黑木耳
食材：青椒、黑木耳
制作方法：那黑木耳浸泡个半个小时，然后把大瓣的黑木耳切成小块来，再把青椒切好来，在锅中倒油把黑木耳放入进去翻炒和青椒一起，在锅中翻炒个十分钟左右就可以加入盐和味精出锅吃了！
效果：黑木耳能有效的帮助人体进行一个排出毒素的作用，身体毒素排出对减肥的效果是非常好的。
黄瓜猕猴桃果汁
食材：黄瓜半根、猕猴桃一个
制作方法：把黄瓜和猕猴桃都削皮和剥皮，利用榨汁机来把这两种食物来榨汁，榨好后倒入杯中，在杯中加入一定蜂蜜效果会更好。
效果：黄瓜和猕猴桃都是低热量的食物，猕猴桃能补充人体的维生素C，黄瓜的成分基本上都是水分，这对减肥的效果是很好的！
牛肉汤
食材：牛肉、番茄、萝卜
制作方法： 把牛肉洗干净切成片，再把番茄和萝卜都洗好来，同样是切成小块来，用个小锅来把牛肉放进去打水煮，在水沸腾后就把萝卜和番茄放进去再次的煮，等到煮沸后就加入盐和味精就可以出锅了，
功效：牛肉的脂肪是很少的，萝卜和番茄都是有减肥的作用，对帮助减肥是很有效的。
南瓜粥
食材：南瓜、大米
制作方法：首先要把难过削皮切成小块，再把大米淘洗干净用炖锅装好了加入水进去煮沸，在水煮沸以后就把切好的南瓜放进去一起煮沸就可以了，在煮的时候是可以用汤勺搅拌的，让南瓜粥更加的粘稠入味。
功效：在冬天吃南瓜是很好的，南瓜能有效的促进肠道的吸收蠕动，对帮助减肥是有帮助的！
清炒油麦菜
食材：油麦菜、蒜末
制作方法：把油麦菜都洗干净摘好来，蒜子切成蒜末来，在锅中倒油把油麦菜导入进去翻炒几下放入盐和味精就可以了。
功效：油麦菜是属于绿色叶子菜，是属于碱性食物，身体肥胖是因为酸碱不平衡导致的，酸性摄入太多，吃碱性食物能让多余的酸性排出体外帮助减肥！
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