由 奥义头条 
1、不要指望“一夜瘦”
很多MM都希望减肥在最短的时间内完成，可是你要想想，现在的臃肿身材也不是一天吃出来的。开始减肥时候很有毅力，坚持节食和锻炼，体重掉的很明显。可是后来再怎么努力，效果都是微乎其微，有的MM就有了放弃的想法。这个时候必须保持内心的强大，想想前面坚持下来的成果，减肥都是这样的，坚持下来就是胜利。
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2、诚实记录饮食
诚实记录饮食在减肥过程中起了很重要的作用。比如:不能只记录“我今天吃了蛋糕”，而是要记录“吃了几块蛋糕，一天中吃的时间以及理由”。这样做是为了发现自己饮食问题所在。通过记录饮食，能看出自己一天所摄入的热量，当发现自己的热量摄取超过了正常人一天的摄取重量时，看着这些数据，你会更加确定自己减肥必要性了。
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3、别让自己挨饿
想要减肥，节食是必须的。但这并不意味着让自己承受挨饿的头痛苦。吃的过少并不有利于减肥。减肥刚开始的时候，节食能起到一定的效果。但是时间久了，身体会因缺乏能量而无力支撑，就像MM们说的，不吃饭哪有力气减肥。小编建议：减肥应该让自己一天的饮食热量不低于1200卡路里，这样才有充足的“力气”甩掉身上的赘肉。
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4、接受事实别懒散
你必须接受自己超重的事实，想要试图改变，就必须和自己的身体达成一致。把阻碍你进步的负面情绪通通赶走，不要总给自己施加压力“我一定要瘦下来”，“怎么办，今天一点都没瘦，我太失败了”。这些心理都会阻碍你前进的步伐，为了达到目标，你必须义无反顾的动起来，相信自己一定可以做到。
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