由 奥义头条 
1、香蕉
香蕉有着水果安眠药之称，它不仅能平稳血清素，而且还有祛斑美容的效果。睡觉前吃一根香蕉，能让你的肌肉松弛，帮你进入深度睡眠。
2、土豆
很多MM都不相信，土豆还能减肥？yes，因为它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，但是要掌握土豆的食用方法，你只要将土豆烤熟后捣碎，加入牛奶就可以了。
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3、燕麦片
燕麦片也是睡前最佳的减肥食品了，在你大口大口用力咀嚼的同时，燕麦片能诱使产生褪黑素，只要那么一小碗，就会有促进睡眠的效果哦！
4、全麦面包
睡觉前感到特别饥饿怎么办，小编为你推荐全麦面包，抹上一点蜂蜜，在你大快朵颐的同时，还能帮助身体释放胰岛素，越吃越瘦哦！
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