由 奥义头条 
1、享用中式蒸煮法烹调食物
早上随意吃，但是中餐和晚餐只能吃水煮菜，可以吃的很全，什么豆腐、木耳、粉丝都可以用来煮。
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2、吃肉宁愿用烤的也不要炸的
如果你真的很想吃肉排或者肉丸的话，请你宁愿吃烤的也不要吃炸的，最好只吃鸡肉，比起其他肉类，鸡肉有低脂低热的特点，口感也很好。可以作为你摄取动物性蛋白质的首选食物。
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3、早餐正常吃，但是不要吃的油腻
不吃早餐的人已经越来越多，但是你想要减肥的话，这个习惯是相当糟糕的。因为早餐是你一天活力的源泉，我建议你吃根香蕉，能长时间保持能量，也不用担心会长胖，你可以放心食用。
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4、请选择有清肠类的蔬果当零食
把红萝卜、小黄瓜之类的切成条状，放到冰箱里，饿了就可以拿这些东西当作零食吃。这种零食有很强的清肠效果，只要你愿意挤出一点时间，轻松可以保持苗条身材哦！
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5、晚餐活坚决不吃任何东西
白天总是随便吃点东西填饱肚子，加班也用简单的工作餐代替，晚上回家，即使看到老妈准备了丰盛的大菜，也请你HOLD住自己的嘴巴。坚决不吃吧！
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6、多喝开水，至少一天要8杯
你一定要相信我，每天8杯水真的可以减少你的饥饿感，它能保持你的新陈代谢运作畅通，让你轻松快乐。
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7、每周一次放纵饮食
每周给自己一个机会放纵饮食吧，吃一块巧克力蛋糕或者一盒冰欺凌，不要积怨太久导致暴饮暴食哦！
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