[减肥食谱]明星保持魔鬼身材的法宝 三天减肥餐让你一月瘦20斤

今天小编要介绍一款在明星圈里流传很久的减肥餐，很多明星都是靠这个方法保持窈窕的身材哦！每天都要喝满2000cc的水，三天后最多的可以减8斤哦。三天后你可以恢复饮食，但是不能暴饮暴食。要隔四天才能再试一次，一个月后你能掉20斤赘肉。

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第一天

早餐：两片吐司+一杯牛奶+一个鸡蛋

中餐：两片吐司+一勺花生酱

晚餐：一碗萝卜排骨汤+一个苹果

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第二天

早餐：一个玉米馒头+一个鸡蛋+一杯豆浆

午餐：半碗选米饭+一碟红萝卜炒肉丝

晚餐：一碟青花椰菜+一根香蕉

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第三天

早餐：一片吐司+一个苹果+一杯酸奶

午餐：一个鸡蛋+两片吐司+一杯酸奶

晚餐：一根黄瓜+一杯酸奶

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以低热量摄入为目的

看到这些食物大家都知道，都是以低热量摄入为目的，所以淀粉的摄入很少，保证充足的蔬菜水果。在肉类方面尽可能要清淡，最好以清蒸的方式烹饪。不要添加各种调味料，不仅对身体不好，而且还影响减肥的效果。

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这个减肥餐是因人而异的，所以你可以稍微添加一点主食，不然和平时的饮食习惯相差太多，身体会瘦不考了，什么都是要讲个循序渐进的原则。原来喜欢吃素的妹纸，可以稍微减点蛋类的摄入，不然还真成了增肥食谱。

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在这三天减肥时间里，最好不要喝黑咖啡。我们是东方人，没有喝咖啡的习惯就不要将就，黑咖啡是有很好的排水效果，但也是暂时的，而且没喝惯咖啡的人，一旦尝试的话，会很容易兴奋，晚上会失眠。睡眠可是女人维持窈窕美丽的法宝，所以能不碰就不碰咖啡啦！

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