由 奥义头条 
秋季饮食减肥技巧一：麻辣烫
很多上班族觉得麻辣烫是一种非常不健康的食物，其实如果卫生方面做的好花，麻辣烫对于上班族来说是非常理想的减肥食物。
小编推荐的麻辣烫减肥餐：大量蔬菜+鱼丸+鹌鹑蛋+土豆片，这样食物不仅能提供足够的营养，而且还能防止热量摄入超标，起到减肥的作用，非常适合上班族哦！
秋季饮食减肥技巧二：石锅拌饭
正宗的石锅拌饭营养是非常丰富的，一定要半面煎鸡蛋，一定要撒芝麻，甜辣酱一定要正宗哦。胡萝卜、豆芽、西葫芦、蔬菜种类足够了，但是量不太够，对于要减肥的上班族MM来说，不要完全吃完饭，多加一份蔬菜沙拉即可。
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秋季饮食减肥技巧三：黄焖鸡米饭
鸡肉里面含有大量的蛋白质，搭配蔬菜的话，营养非常丰富，很多上班族女生都喜欢把里面的配菜剩下来，其实你完全可以吃掉，因为蔬菜里面还有大量的纤维，不仅能加速肠胃蠕动，还能帮助消化，让你越吃越瘦。
秋季饮食减肥技巧四：豆角焖面
豆角焖面是很多上班族女生的最爱，豆角，是蔬菜里含有碳水化合物非常丰富的一种。你叫的时候可以叫老板多方点豆角，这样不仅能替换一些碳水化合物，而且还会更加美味，达到减肥的作用哦！
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