由 奥义头条 
黑榜单：汽水
发胖指数：四颗星
美国一项研究显示，如果每天喝一瓶可乐的话，那么一年之内就会胖30斤，为什么呢？因为可乐里面含有将近14块方糖的糖分，它不仅会让你发胖，而且还会让你产生难看的小肚子！
红榜单：水
夏天容易渴，那就喝水，水是毫无热量的，每天饭前养成喝一杯水的习惯，不仅能增添你的饱腹感，而且还能加速代谢，帮助脂肪燃烧，相信我，只要每天坚持喝水2000ml，一个月就能轻松瘦6斤！
黑榜单：果汁
发胖指数：5颗星
果汁是一种非常具有欺骗性的饮料，貌似看起来很简单，其实它也是发胖元凶，因为果汁里面的维生素基本上已经被破坏掉，同时还添加了大量的糖分和甜味剂，经常喝的话，容易导致糖分超标，很容易导致腹部脂肪堆积！
红榜单：蔬菜汁
小编建议你用蔬菜汁代替果汁，因为蔬菜汁里面含有膳食纤维，这种物质能加速肠胃蠕动，加上超低的热量，这不减肥才怪呢！
黑榜单：冰沙
发胖指数：四颗星
夏天吃冰沙实在是太美味啦！可是你知道吗，冰沙里面汗哟很多的冰淇淋和甜味剂成分，这些成分让冰沙的热量加倍增加，而且女人经常吃冰的食物的话，很容易变成易胖体质，还是少吃为妙。
红榜单：低脂牛奶
喜欢吃冰沙里面的味道的话，小编建议你用牛奶代替，牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，这种物质能加速体内脂肪燃烧，对于夏季减肥十分的有效。
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