[减肥食谱]减肥小秘方 鸡蛋减肥法减肥食谱一周瘦10斤

早：白水煮鸡蛋（个数不限），两片烤面包全麦面包，一杯不加糖不加奶精的咖啡，适量的水果。

中：白水煮鸡蛋（个数不限），两片烤面包全麦面包，一杯不加糖不加奶精的咖啡。

晚：白水煮鸡蛋2个，适量的蔬菜沙拉，适量泡菜，一杯无糖无奶精咖啡。　　

鸡蛋减肥法周二食谱

早：一枚白水煮鸡蛋，两片烤面包全麦面包，一杯无糖无奶精咖啡，适量水果。

午：两枚白水煮鸡蛋，一杯无糖无奶精咖啡，适量水果煮。

晚：一小块牛排，适量西红柿蔬菜沙拉，一杯无糖无奶精咖啡，适量泡菜。

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鸡蛋减肥法周三食谱

早：一枚白水煮鸡蛋，适量水果，一杯无糖无奶精咖啡。

午：少量蔬菜沙拉，一个西红柿，一杯无糖无奶精咖啡，适量水果。

晚：两枚白水煮鸡蛋，西红柿蔬菜沙拉适量，适量泡菜，一杯无糖无奶精咖啡，羊肉一小块。

鸡蛋减肥法周四食谱

早：一枚白水煮鸡蛋，适量水果，一杯无糖无奶精咖啡。

午：一小碗蔬菜沙拉，一个西红柿，适量水果，一杯无糖无奶精咖啡。

晚：两枚白水煮鸡蛋，50g奶酪，一杯无糖无奶精咖啡，适量水煮菠菜。

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鸡蛋减肥法周五食谱

早：一枚白水煮鸡蛋，一个西红柿或其他水果都可以，一杯无糖无奶精咖啡。

午：两枚白水煮鸡蛋，适量水煮菠菜，一杯无糖无奶精咖啡，一个西红柿。

晚：适量海鱼，一小碗蔬菜沙拉，两篇烤面包全麦面包，一杯无糖无奶精咖啡。

鸡蛋减肥法周六食谱

早：一枚白水煮鸡蛋，适量水果，一杯无糖无奶精咖啡。

午：两枚白水煮鸡蛋，一小碗水果沙拉。

晚：一小块牛排，一小碗西红柿蔬菜沙拉，一杯无糖无奶精咖啡。

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鸡蛋减肥法周日食谱

早：一枚白水煮鸡蛋，适量水果，一杯无糖无奶精咖啡。

午：50g烧鸡，一个西红柿，一杯无糖无奶精咖啡，适量水果。

晚：一碗青菜汤，适量水煮圆白菜，适量水果，一小碗西红柿蔬菜沙拉。

编者手记：

鸡蛋减肥食谱，鸡蛋中的主要成分是蛋白质，鸡蛋减肥法对于骨骼的运转和生长是可以正常提供必要营养素的哦。而要求早晚喝咖啡是为了帮助身体新陈代谢来达到排毒的效果，而青菜则因为是膳食纤维为主所以可以调节肠胃，这样的搭配才不会导致营养失衡。

一周鸡蛋减肥食谱过后要慢慢的过度到正常的饮食，不过还是应该以蔬菜水果为主。也可以适当的吃一些鱼肉、烧鸡，不过素食青菜与肉的比例最好是要超过2:1哦。



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