由 奥义头条 
1、早上空腹喝水
知己知彼才能百战百胜，便秘的首先原因就是饮水量不足咯。早上一起来空腹喝杯水的话，我们的肠胃会运作比较迅速，水分马上就会被输送到大肠，这样就增加了粪便的含水量，那么粪便就会变得柔软，就容易被排除体外了。小编建议你早上能空腹喝2杯水。
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2、喝酸奶
很多人说喝了冰酸奶，马上就会拉肚子，其实是益生菌的原因啦，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠胃的蠕动。这个方法是很好，但是会容易长胖，因为酸奶的含糖量很高，算你喝的时候要注意控制量。
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3、早餐喝咖啡
这是很多明星都使用的方法啦，因为咖啡中的咖啡因有利尿的作用，同时也会刺激交感神经，从而促进肠道的蠕动。有人会觉得泡式咖啡的效果会比较明显，那是因为咖啡因含量较高的关系。
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4、喝蜂蜜水
因为蜂蜜中有丰富的果糖，有很好的通便效果。我们人的身体每天只要身躯50克的果糖就非常有效了，所以用50cc的蜂蜜搭配950cc的水就OK啦！
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5、按摩肚子
这是非常有效放一个方法，但是不能随便乱按哦。用以顺时针的方向按摩10圈左右，每天睡觉之前按压10下帮肠道作运动。
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6、早上空腹吃一个苹果
苹果好像一直是减肥除便秘的利器，为什么呢？因为苹果中含有很丰富的果胶，它会吸收水分而凝胶，所以对于柔软粪便有很棒的效果哦！
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