由 奥义头条 
炎热的夏季很多人都会食欲不振，一日三餐非常重要不能忽视。那么夏季减肥吃什么好呢？低卡营养又美味的燕麦是最佳的选择。主妇网的小编为大家推荐6款减肥食谱，轻松吃出曼妙身材。
燕麦片减肥法瘦身原理
燕麦含有丰富的膳食纤维，吃燕麦很容易产生饱腹感，能够有效控制食欲减少进食。多吃燕麦能够促进身体的新陈代谢，能够消耗更多的能量，降低胆固醇，还能够促进肠胃地蠕动，达到一定的减脂减肥的效果。
tips：采取燕麦减肥法必须要长期坚持才会有效，每天坚持吃瘦身效果极佳，同时再加上适量的运动能够加强瘦身减肥的效果，而且更加有益健康。
燕麦减肥食谱
一、燕麦银耳橘瓣粥
材料、燕麦片25g、泡发好的银耳35g、糖水橘瓣60g、水350g、白糖25g
做法：前一天先将银耳用清水煮熟，然后将燕麦片、银耳放入锅中，加入水一起熬煮，大火煮开后专为中火熬煮3分钟左右熬煮成糊状即可，加入糖水橘瓣和白糖一起再煮30分钟即可食用。
二、燕麦黑米糊
材料：燕麦片50g、黑米100g、糯米50g、清水2L、蜂蜜1勺
做法：黑米清洗干净浸泡2天、燕麦片和糯米洗净后浸泡1天。然后将黑米、燕麦片、糯米一起加入水用料理机打碎，再一起加水熬煮成粥。温度降到80度左右后加入蜂蜜即可食用。
三、草莓牛奶燕麦粥
材料：燕麦片2勺、全脂奶100CC、草莓果酱1勺
做法：将牛奶倒入锅中加水燕麦片和草莓果酱搅拌均匀后用小火加热，牛奶微微加热后倒出来放凉等燕麦片完全软化后即可食用。
四、燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60g、鲜奶500g、鸡蛋4个、细砂糖100g、葡萄干少量
做法：将250g的鲜奶先煮沸，然后加入燕麦片一起搅拌均匀，再倒入剩下的250g的鲜奶加热至40℃，再加入鸡蛋和细砂糖一起用打蛋器搅拌均匀，加入煮好的燕麦片和鲜奶倒入鸡蛋中，盖上保鲜膜，再放入电饭锅中蒸12分钟即可，最后撒上少量的葡萄干即可。
五、麦香杏仁
材料：燕麦片50g、杏仁300g、草莓200g、豌豆20g、豆豉20g、干辣椒5g、干淀粉10g、色拉油250g
做法：将杏仁切碎，和豌豆一起加盐腌制，然后炸酥，将燕麦片炸脆，豆豉炸香，油烧热后加上述材料倒入加入干辣椒一起炒熟，再和草莓一起上桌即可食用。
六、肉末麦片粥
材料：燕麦片150g、瘦肉150g、鸡蛋1个、葱末20g
做法：将瘦肉剁成泥状，加入料酒、盐、鸡蛋、水、淀粉一起搅拌均匀，然后将燕麦片用250g的水浸透，再加500g水一起和瘦肉煮成粥来喝。
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