第一阶段：减肥泄留期
时间计算：月经开始后第1～7天
生理表现：女性情绪低落，容易暴躁，而且脸上容易长痘痘。
减肥成功指数：★★★
加速减重方案：
1、小编建议你在这段时期内，一定不能节食减肥，多吃一些含铁质的食物，比如菠菜和牛肉；
1、不要吸烟喝酒，少吃辛辣的食物；
3、少吃含酸味的食物，比如、梅子、青梅、柠檬等。
4、一定要多喝水，帮助排毒！
关键提示：这个阶段一定要多休息，不要剧烈运动，切记切记。
第二阶段：减肥 高峰期
时间计算：月经后第7～14天
生理表现：。身体代谢越来越旺盛，孕酮分泌开始上升，此阶段为减肥黄金期。
减肥成功指数：★★★★★
加速减重方案：
1、每天增加半个小时运动，一周坚持5次以上；
2、多做一些力量寻来呢，可以达到很不错的塑形效果；
3、多吃蔬菜和水果，少吃淀粉和高热量食物。
第二阶段：减肥停滞期
时间计算：经期后的14天-28天
生理表现：怎么控制饮食和运动都瘦不下来，而且食欲特别的好
减肥成功指数：★★
加速减重方案：
1、这个结算属于容易发胖期，所以尽量要少吃甜食、油炸等高热量食物；
2、多吃一些消水肿食物，比如冬瓜、芹菜、凉瓜等
3、多做一些无氧运动，这样能帮助加速代谢和脂肪燃烧。
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