1，少食多餐
营养师研究发现，少食多餐是冬季非常有效的减肥方法，每天可进食4到5次。但这并不适于所有人。
因为维持正常的新陈代谢，三餐是非常重要的，想要减肥，就是要在保持原有的总热量摄入和正餐三餐的情况下，增加就餐次数，这样才能达到瘦身的目的。
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2，补充蛋白质
蛋白质食物能让你感觉精力充沛，在这里小编推荐瘦肉、鸡肉、火鸡、鱼类、蛋类、干酪、坚果和粗粮等等食物，它们里面含有色氨酸，能增加血清素，提高大脑功能。
同时如果你能每天坚持喝一杯牛奶的话，可以加速脂肪燃烧，达到快速减肥的目的，因为奶制品中富含钙、镁、磷，特别有助于腹部脂肪燃烧。
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3，补水
每天摄入一定量的水分是保持身材的重要条件之一，如果你的体内缺乏水分的话，代谢就会变得相当缓慢，每天多吃水果和蔬菜，不仅能帮助大量水分，而且这样食物里面含有抗氧化剂，不仅能加速代谢，而且不会导致身体浮肿。
小编在这里推荐几款补水食物：黄瓜、桃子、西红柿胡萝卜等等。
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4，多闻薄荷香气
在冬季想要减肥，一些甜食和花香可以帮助你减压，调整心情，从而控制食欲，专家试验得出：薄荷可以使人在不减饭量的同时变瘦。
但是想要保持好的身材，也要学会远离一些危险食品：方便面、油炸食物、蛋糕、饼干等等高热量食物。
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