由 奥义头条 按摩瘦手臂
按摩并不是平时简单的揉捏手臂哦，你需要找对按摩的位置才可以让瘦臂效果事半功倍呢！（1）按摩淋巴，将一只手臂向上举起，后用另一只手臂按摩举起手臂的肌肉部分，对手臂淋巴穴进行二十秒的按摩
（2）按摩腋下，加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度
（3）按摩手臂外侧关节，手臂保持弯曲状态，另一手握住手臂外侧肘关节处，从关节处手掌顺势向上按摩
牛面式瘦大臂
席地而坐，背部挺直；屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部；屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方；保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻
盘腿侧拉
首先盘腿坐下以后，把腰挺直以后，双手向上伸直，右手要向后弯曲，手掌要贴着背后，左手朝着上面抬起来
右手的手肘部要向左方拉动，伸展右侧的手臂肌肉，然后可以交换右手拉动左手，就这样多次练习
消灭蝴蝶手
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