起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始
如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作
身体干刷按摩
每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方
按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去
通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向
每天坚持吃早餐
早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐
调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥
聪明的方法是清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度
早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物
研究人员推荐最佳营养早餐富含粗纤维的谷物早餐+一杯低脂牛奶；全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果；高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康
远离酒精
边吃边喝也不是一个好习惯，假如你确实想喝酒的话，试试葡萄酒吧，一杯葡萄酒仅包含80卡路里
或者试试一种“特制”的白葡萄酒（60毫升葡萄酒和60毫升苏打水混合而成），可以将卡路里数降到最小
多吃菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定
菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症
菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化
运动
多做运动，因为汗液也是毒素，多流汗也是排毒的一种，运动能加速血液流动，使毒素快速排出体外
比如有氧运动，打篮球，短跑，深呼气，瑜伽，其实在家里稍微做一些家务也是必要的，可以出汗
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