由 奥义头条 
吃饭不会令你发胖
很多想减肥的MM，一提到减肥方法，首先想到的就是不吃饭，认为吃饭才是导致她发胖的原因之一，觉得淀粉热量超高，于是对它近而远之，其实吃淀粉不会让你发胖，只要选对时间就行。
1.淀粉在早上吃
吃淀粉的最佳时间就是早上了，因为早餐吃的足够营养在，才能开启一天的代谢，尽量在晚餐喝午餐的淀粉摄入量，或者吃淀粉的时候不要喝肉类食物搭配在一起，这样能防止脂肪生成。
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2.控制食用量
一个成年人一天的淀粉摄入量最好控制在300克左右，单纯的只吃蔬菜和水果减肥，是万万不可的，因为蔬菜和水果只能提供维生素和膳食纤维，长时间这样吃的话，身体会营养不良，最后代谢会下降，得不偿失、
3、做饭的时候搭配杂粮
现代人的主食越来越精细，基本上吃的都是精白米饭，其实这种主食在加工的过程当作，里面的米糠全部被丢弃，只留下少量的蛋白质，所以想减肥的MM，最好在煮饭的时候搭配一些粗粮，这样不仅能提供足够的饱腹感，而且完全都不会发胖哦！
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