由 奥义头条 
误区：早餐越丰盛越好
现在大部分女生那个都认为不吃早餐是非常不健康的，于是就开始放心的吃起来，什么高蛋白、高热量、高脂肪的食物就往嘴里塞，其实这种做法有点极端。
早晨的时候人的肠胃特别的虚弱，如果你吃进太多的食物，反而有点无法消化，很容易引起肥胖和疾病。
建议：早餐要吃的均衡营养，最好是吃些比较容易消化的食物，比如像饭、奶制品、豆浆、饺子等等，像油炸或者硬度大的食物最好不要作为早餐食用。
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减肥早餐搭配一：水煮蛋加青菜包加牛奶
早餐最好吃一些蛋白质和粗粮，而且热量控制在400卡以内，营养专家证明水煮蛋加青菜包加牛奶就是最好的选择了。
青菜的热量大约在100卡左右，一个水煮蛋的热量大约为77卡，而250ml的牛奶则为200卡，此份减肥早餐营养非常充分，能有效补充人体所需要，但是热量极低，非常适合作为减肥早餐食用。
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减肥早餐搭配二：全麦面包加牛奶
不吃早餐可以说对于减肥是毫无益处的，到那时有些MM在早餐会用水果加维生素片来代替，她们认为这样长时间吃的话，可以换来苗条身材。
其实这是非常错误的思想，因为碳水化合物是人体早上必须补充的营养成分，想减肥的你，可以食用全麦面包+牛奶，这样不仅能提供必备的能量，而且还能加快肠胃蠕动，解决便秘的现象哦！
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