首先要改变运动和饮食习惯
清淡低脂饮食，多吃水果和蔬菜，现在提倡的果蔬 减肥 法就是通过控制主食，添加水果蔬菜达到 减肥 控制体重的目的
另外，进行骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，消耗体内热量也可以减小啤酒肚
粗盐减啤酒肚
粗盐有发汗的作用，可以排出体内代谢废物，促进皮肤的新陈代谢，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部
10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后开始洗澡
每晚坚持按摩腹部 减肥
睡觉之前，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30～50下，每天按摩1次
茶道 减肥 法
减肥 茶是源自 中医 理论，无药理副作用，相对来说 减肥 效果稳定，例如艾瘦抗饥饿 减肥 茶、碧生源常润茶等
其他的 减肥 效果的茶还有大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶等
运动 减肥
为啤酒肚男士提供几种运动方法 减肥 ：如床上“自行车”运动、健身球上的屈曲运动、交错腿的垂直运动、躺着抬腿的收腹运动、健腹轮运动等
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