1、养成晨起排便的习惯 培育身体养成晨起空腹排便的习惯，这种习惯是可以通过人为调整生物钟建立的
早起喝过一杯温水后，身体就会产生排便反射，此时是一天中最好的排便时机
每天要保证至少排便一次，否则宿便在体内堆积引起便秘，会影响身体的内分泌系统，对 减肥 也是非常不利的
2、保证一定的饮水量 新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖
在正常情况下，你每天至少应该喝八杯水！ 3、吃东西不能太快 要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了
不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时
也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点，所以当你吃的太快就非常容易吃多
4、安排好美食的享用顺序 中国人的用餐种类大致分为蔬菜、主食、汤粥
我们吃饭时的顺序应为：先喝汤粥，再吃蔬菜和主食，最后吃肉类等热量高的食物
这样的用餐顺序可以减少我们对于高能食物的摄入量，防止出现“一不小心吃撑了”的情况
5、合理膳食 “管住嘴，迈开腿”，这是 减肥 最重要的原则
多吃富含膳食纤维、维生素、叶绿素等微量元素的水果蔬菜，以加快食物消化，减少体内热量
6、重视早餐 早餐对你来说是非常重要的，它是新陈代谢的助动器
在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧
如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知
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