慢跑 慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡
所以，如果因为 生理 期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！相比于慢走，慢跑 减肥 效果更佳
注意：经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔
骨盆枕运动 在经期之后，可以进行一简单的运动 瘦身 ，利用骨盆枕这些小器物来 瘦身
将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的 瘦身 效果
瑜珈 经期做瑜伽是很好的一种 减肥 运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况
注意：一般来说，适合女性在 生理 期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作
合理饮食 在经期期间，要多吃高纤维、适当蛋白质和低油脂的清淡饮食
如小麦、燕麦、糙米等能保持血糖的稳定，又能增加饱足感，降低食欲，而蛋白质还有助于修护子宫，补充经期所流失的营养
注意不要吃有刺激性的食物和冰冷寒凉的食物
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