维生素 很多食物中都含有维生素，补充维生素可增强免疫力，并预防癌症，它是人体健康的储备力量， 减肥 期间可适当食用鱼类、乳制品、蔬菜、水果等来补充维生素，而每天喝一杯鲜榨橙汁既能帮助 减肥 ，又能预防感冒
对于 减肥 来说，维生素C是最为重要的，西红柿、花菜、葡萄汁等都含有大量维生素C，对于女性来说，维生素还是延缓衰老的良药
奶类 喝奶也能 减肥 ？这个结论一定让那些热衷 减肥 的人大跌眼镜，但科学就是这样常常给人意外
中国农业大学食品学院营养与食品安全系的范志红博士对记者说， 很多人都知道牛奶营养价值高，都以为喝多了会增肥，但却不知道只要喝法得当，乳制品真能起到控制体重的作用，这是因为乳制品中的钙和其他一些特殊营养成分的作用
蔬菜水果 水果和蔬菜是维生素及纤维素的主要来源，而这些又是 减肥 必需养分
其中，水果含有大量蛋白质酶以及有机酸，它们促进消化，而水果中的纤维素和果胶可促进肠道蠕动，预防便秘，并降低胆固醇，可起到排毒 减肥 的作用
而蔬菜中同样含有丰富的营养成分，每天补充400克蔬菜最适宜，并在饭后1小时吃一个水果
水 水是生命之源，这的确是最中肯的评价，自从生命在水中形成的第一天起，水在生命体中起的作用就没有发生过改变
在下午喝水能减掉赘肉
平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来
这就是身体多余的赘肉
这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的
在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了
我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望
这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了
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