1、猕猴桃 猕猴桃被喻为"水果金矿"
含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙
2、柠檬 柠檬也是抗斑 美容 水果
柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着
使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿
3、西红柿 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效
它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器
有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成
4、黄豆 大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤
5、牛奶 牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用
6、各类新鲜蔬菜 各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用
其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效
7、带谷皮类食物 随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀
谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用
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