由 奥义头条 
上班族运动减肥的最快方法
为什么爬楼梯可以减肥？
爬楼梯属于一项有氧运动，它可以锻炼到我们的大腿肌肉，属于全身性的有氧运动，医学研究显示，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，假如你上班的楼层为6楼，一天爬3躺，就相当于慢跑1500米的运动量哦！
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上班族运动减肥的最快方法
怎样爬楼梯才能减肥
将自己全身的力量集中在腿部，然后一次迈三个台阶，保持均匀呼吸，动作要平稳有利，不需要图快，每天这样锻炼一个小时，瘦腿效果非常棒。
刚开始的时候你会觉得腿部会酸痛，但是多坚持几天，疼痛感会消失，你会发现大腿纤细许多，就连臀部也变翘。
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上班族运动减肥的最快方法
1.间歇爬楼梯法
适合对象：初学者以及体型过胖的人。
你可以先爬三分钟，然后中间休息3分钟再爬，如此反复练习，但是不要超过20分钟，经过一个礼拜之后，每天可以增加到2次，一个月后测一次体重。
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上班族运动减肥的最快方法
2.循环爬楼梯法
适合对象：处于低楼层、锻炼条件较差的肥胖的人。
你可以遵守循序渐进的原则，先在短时间内爬楼梯锻炼，然后逐渐增加时间爬楼梯锻炼，按照自己的体力为之，你会体会到爬楼梯的乐趣。
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