由 奥义头条 
怎样走路减肥最有效
斜坡运动
走路的时候多走斜坡，例如楼梯和车库斜坡路，这样消耗的热量要比平常走路多消耗至少一半的热量，而且还能充分锻炼到大腿内侧的肌肉，瘦腿效果也非常好哦！
#p#
怎样走路减肥最有效
加快速度
有些妹纸不喜欢跑步，但是只要你把不行的速度保持在每小时7.5千米，消耗的热量跟跑步的差不多，你可以先快速步行30~60秒，然后再用中速行走5分钟，这样交替进行，不仅能防止过度疲劳，而且还可以加速代谢哦！
#p#
怎样走路减肥最有效
“钟摆”手臂
走路的时候弯曲你的手肘呈90度状态，然后以肩部为轴心，想钟摆一样摇摆手臂，幅度不用很大，不然走路的时候会不自然，这样不仅能消耗更多的热量，而且蝴蝶袖也可以一并消除哦！
#p#
怎样走路减肥最有效
借助手杖
你可以双手持手杖走路，当然前提是你要做好引来别人诧异目光的准备，但关键之这样能多消耗45%的热量哦。这样坚持每天走路，轻松就能走出曼妙身材哦！
n_bqx_gg();