[运动瘦身]郑多燕运动减肥秘籍 交叉腿蹲起最快最有效的瘦腹方法

动作一

1、如图所示，向前伸直前脚，然后脚尖和膝关节同时向前；下半身呈侧旋状态，然后让前臂向下伸展；

2、另外一只腿往后支撑，在这个状态下，再做下一个动作。

动作二

1、身体慢慢起来，同时把后面的脚往侧面移动；

2、把肘部抬高，这样才能把腰侧的肌肉收紧，这个才是重点；

3、注意力全部放心爱腹部和两侧的肌肉上。

郑多燕提示

整个动作在做的过程中，背部是始终处于打直的状态，腿部伸直，这样才能达到收腹的效果，如果你再做的过程中，感觉腹部整个肌肉群在收紧的话，那就说明你做对了。

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