由 奥义头条 
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练腹肌最好的方法一：每天坚持跑1500米
练腹肌前首先就要进行减脂运动，当然除了跑步还有更多更好的减肥方法，但是跑步是一项全身性的减肥运动，它能有效提高身体的心肺功能，为后期的腹肌训练打下很好的身体基础。
练腹肌最好的方法二：倒挂式仰卧起坐
你可以选择在附近小区里倒挂在单杠上做仰卧起坐，但是如果你属于初学者的话，不要一开始就做倒挂式，这样很容易拉伤腰部肌肉，记住练腹肌一定要循序渐进。
练腹肌最好的方法三：平板支撑
平板支撑貌似看起来非常的简单，但是它却能有效锻炼背部、腹部、下背部的肌肉群，而且锻炼的时候，消耗的体能非常大，对于塑造腰部和臀部曲线，非常的有帮助哦！
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