由 奥义头条 
手臂太粗怎么减：坐姿祈祷式
1、首先盘坐在垫子上，背部打直，双手轻轻的放在膝盖上；
2、深吸一口气，曲肘，然后双手合十放在胸前，肘部紧紧相贴；
3、慢慢的吐气，然后双手向上抬起，尽量的往上抬高，维持动作10秒钟，再恢复到初始状态，如此重复动作20次。
手臂太粗怎么减：蜂雀式
1、端坐在垫子上，背部打直，双手自然的放在身体两侧；
2、手臂慢慢的向上举起，掌心朝下，四指轻轻的按摩你的肩膀，同时手肘关节用力的往上抬起，感觉手臂的上臂肌肉在被收紧；
3、维持动作3秒钟，再恢复到初始状态；
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手臂太粗怎么减：双手合十向上式
1、双手相互合十，十指紧紧的相依；
2、然后慢慢的呼气，同时手臂紧紧的贴在耳朵的两侧，再慢慢的举过至头顶；
3、尽量的将你的手臂抬高，直到有酸痛感为止；
4、维持动作5秒钟，再恢复到初始状态，如此重复动作20次。
手臂太粗怎么减：固肩式
1、跪坐在垫子上，背部打直，双手手肘弯曲，双手交叉放在脑后，眼睛看向前方；
2、接着你的右手慢慢的往下拉，然后左手 手臂紧紧的贴在头部，直到感觉到肩胛骨感到酸痛为止；
3、维持动作3秒钟，再恢复到初始状态，如此重复动作20次。
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