由 奥义头条 
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怎么减肚子上的赘肉：慢跑
跑步不仅能减肚子上的赘肉，而且还能消除全身的脂肪，一般有游泳圈的妹纸，整体的脂肪都比较多，只要每天慢跑30分钟，不仅能有效减少腹部脂肪堆积，而且还能避免患糖尿病的风险。
怎么减肚子上的赘肉：仰卧起坐
仰卧起坐是最最有效的减肚子方法，但是必须坚持才能看到瘦肚子的效果，小编提醒各位MM在做仰卧起坐的过程中，一定要放慢运动节奏，这样不仅能增加减肚子的效果，而且还有利于全身性的减肥哦！
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怎么减肚子上的赘肉：空踏自行车
这个动作非常适合忙碌的上班族，每天睡觉之前只要做200个，一个月后就能重新看到你的小蛮腰，方法很简单，仰卧在床上，然后轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，尽可能的把动作做大，这样瘦腰效果更加显著。
怎么减肚子上的赘肉：揉腹
揉腹是最最简单有效的瘦腰方法，每天吃饭后半个小时做瘦腰效果十分显著，手掌心扣在左手背上，按压腹部的“中脘”穴，顺时针和逆时针按摩100次即可。
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