由 奥义头条 
瘦腰动作一
首先挺直站立，收腹挺胸，双腿打开与髋同宽，然后双手往左右伸直，让你的身体呈现大字形状，这是准备动作，准备深呼吸5次！眼睛看向前方。
瘦腰动作二
双手慢慢的往上举过头顶，手掌合拢，然后大手臂仅仅的贴向耳朵，但是背部始终保持挺直的状态，记住，千万不能塌腰，如果你能感觉到背部和腰侧的肌肉在收紧的话，说明你就做对了，维持动作1分钟，再重复做10次。
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瘦腰动作三
接着上面的动作。然后左脚往前踏一步，手掌始终保持合并的状态，背部打直，腹部收紧，维持这样的动作5秒钟再放下，如此重复动作20次。
瘦腰动作四
再接着上面的动作。头部往后转，转身的时候，你会明显的感觉到，腰一侧的肌肉收紧，维持呼吸，尽量保持身体平衡，加油，维持动作3秒钟，再换边做，每边各做20次。
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