[运动瘦身]懒人最快的减肥方法 10分钟瘦身操快速甩脂全身瘦

动作一

1、挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手往左右伸直；

2、慢慢往下蹲，直到与大腿与地面平行，同时弯曲上半身，用手去碰触地面；

3、左右重复20次。

动作二

1、挺直站立，双腿并拢；

2、然后左右做类似于弹跳的动作，每到一边的时候，就抬起一只腿，如图所示；

3、左右重复20次。

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动作三

1、跪趴在垫子上，用手掌和双膝盖撑地；

2、然后在短时间内抬起手臂，最后同时抬起双手臂和双膝盖，如图所示；

3、重复动作20次。

动作四

1、坐在垫子上，双腿伸直打开，双手伸直放在胸前；

2、用臀部往前走动，记住腿部不能离开地面，双手始终保持伸直的状态；

3、重复动作20次。

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