由 奥义头条 
瘦腰动作一
1、跪坐在垫子上，双手打开与肩同宽，然后就爱那个你的手指打开，上脚尖触地，用手肘支撑整个身体；
2、背部打直，利用腹部力量将你的身体呈一条直线‘
3、双腿轮流做摆腿动作，每边各做20次。
瘦腰动作二
1、仰卧在垫子上，屈膝，双手交叉放在脑后；
2、上半身稍微离开地面，大约里面30度而已，然后连续做仰卧起30次；
3、每做一次一定是腰部在用力，不然的话是毫无效果的。
#p#
瘦腰动作三
1、准备姿势和上面的动作一样，双手自然的放在身体两侧，上半身抬起，与地面呈30度；
2、然后用你的左手和右手分别去触碰你的脚踝，但是上半身是保持不动的；
3、左右各做20次。
瘦腰动作四
1、准备姿势和上面的动作一样，双手放在你的臀部下面上半身抬起，与地面呈30度；
2、然后屈膝，做上下抬腿动作，腿部放下来的时候不要鹏华粗地面，一定要维持在空中；
3、如此重复动作20次。
瘦腰动作五
做完上面的四个动作之后，站起来，将你的双手抬起放至腰间，然后在原地做跑步动作，尽量用你的腿部膝盖去碰触手掌哦！
n_bqx_gg();