由 奥义头条 
郑多燕瘦腿动作一
1、坐在垫子上，双腿尽量的打开，背部打直，左手向上举，右手手中则贴在你的右脚后侧的地面上；
2、跟着，让你的上半身慢慢的向右弯曲，注意，背部始终保持打直的状态，腿部也是尽可能的打开；
3、这个动作主要是能紧实你的大腿肌肉，对于紧实腿部线条有着非常明显的效果。
郑多燕瘦腿动作二
1、紧接着上面的动作，身体在往右边侧弯的时候，用你的右手去触碰左边的地面；
2、维持动作3秒钟，注意背部一定要打直！感觉腿部的肌肉在被拉伸；
3、做完之后换边，每天做20次。
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郑多燕瘦腿动作三
1、准备动作和上面的动作一样，双腿尽量的打开，背部打直；
2、然后上半身慢慢的向右侧弯曲，同时双手跟着向右边伸展，背部始终保持打直状态；
3、维持动作3秒钟之后，再换边做。
郑多燕瘦腿动作四
1、接着上面的动作，你的上半身跟着向右移动，脸部朝下，眼睛看向地，双腿始终保持笔直的状态；
2、维持动作3秒钟，赶紧整个背部和腿部的肌肉在被收紧；
3、左右各重复动作20次。
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