由 奥义头条 
1、避免睡眠不足
如果你刚刚做完有氧运动和无氧运动，千万不要熬夜，对不起，第二天你绝对会感到肌肉酸痛。
ps：运动后的身体处于充分伸展状态，所以需要足够的休息时间来恢复到愈合状态，熬夜会导致肌肉时刻处于分解状态，想要告别肌肉酸痛感，运动后一定要早睡哦！
2、避免走极端
很多MM为了减肥就疯狂运动，其实这种做法非常极端，很容易导致肌肉酸痛。
ps：一周运动时间最多为3-4次左右，每天运动时间不能超过2个小时，这样才能避免肌肉产生酸痛感。
#p#
3、避免太新了，太快的训练动作
如果你想要换一种运动方法，那么开始的过程中肯定会出现不适感，这是非常正常的。
ps：开始尝试新的运动方法之后，动作一定不能图快，不然很容易损伤到身体哦！
4、避免训练时脱水
身体在极度缺乏水分的情况下运动的话，肌肉是很难被锻炼到的，因为脱水状态下的身体，电解质已经失去平衡。
ps：运动前最好补充适量的水分，这样可以加速代谢，让你得到更好的运动减肥效果，同时避免肌肉酸痛感。
n_bqx_gg();