由 奥义头条 
小肚子
推荐运动：平板支撑
话说什么减肥动作最减肚子呢？当然是平板支撑咯！这个红遍网络的减肥动作，连明星都爱它，它能能有效锻炼腹部的核心肌肉群，只要每天坚持一分钟，小腹变平坦一月搞定。
小提示：做平板支撑的时候千万不要塌腰弓背，整个身体必须在同一直线上。
翘臀
推荐运动：深蹲
所谓无深蹲，无翘臀，这句烂大街的话，MM们可要牢记在心哦！看看这深蹲后的前后对比照，姑娘自己选择吧！
小贴士：蹲的时候要掌握深蹲精髓，背部打直，膝盖不能超过脚尖，每个动作之间不能超过4秒钟，每天100个，连续蹲一个月，性感蜜桃臀你也能拥有。
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瘦大腿
推荐运动：空中蹬自行车
这大腿的赘肉还是真的有点难减哦！不过这期小编要为你扒一扒的就是空中蹬自行车运动，瘦腿效果倍儿棒，一个礼拜就能减掉3厘米的腿围；
小贴士：做的时候脚尖要绷直，而且腿部尽量的往上伸展，每天坚持20分钟。
美背
推荐运动：瑜伽。
背部也是非常容易堆积赘肉地方，而且平常的运动很难锻炼到，这个瑜伽动作能消除背部酸痛感，和消除背部脂肪的效果，每天只需要练习10分钟即可。
小贴士：做之前先做简单的拉伸动作吧！不然你会觉得很吃力。
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