由 奥义头条 
腹部赘肉类型一：微微凸出型
特点：总体不胖，但是只要穿的紧身点，小肚子就会凸出来，尤其是吃完饭后更加的明显；
原因：长期久坐+缺乏运动。
解决方法：
1、能不坐久站着，平时最好是走路上下班，目的是增加运动时间；
2、改掉弯腰驼背的习惯，时刻保持收腹的习惯，尤其是女生，让收腹成为习惯，保证一个月之后你会收到惊喜；
3、改掉狼吞虎咽的饮食习惯，尽量放慢吃饭速度；
4、做一些简单的瘦腰运动，比如仰卧起坐和卷腹动作。
腹部赘肉类型二：多层型
特点：腹部赘肉非常多，而且叠层增加，即使你没有吃东西，小肚子仍然很明显，尤其是弯腰或者坐着的时候，腹部上有明显的一层肥肉；
原因：长期减肥但是减肥失败，腹部上的肌膜撕裂，失去作用，导致腹部赘肉横生；
解决方法：
1、真正下决心减肥，并且保持健康的减肥方式，尽量将减肥时间拉长；
2、尽可能不要用节食减肥法；
3、在保证营养的前提下，减少淀粉的摄入，增加蔬菜和水果的摄入；
4、每天保持20分钟的腹部按摩。
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