由 奥义头条 
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怎样做平板支撑减肚子:平板支撑式
这个平板支撑动作比较简单，双手合十交叉，利用肘部和脚尖的力量，将身体撑起来，记住一定要腿部收紧，伸直双腿，这样通过腰腹的力量让身体稳定的保持。 每天坚持一分钟就能锻炼整个背部肌肉群，并且消除腹部脂肪，增加腹部的力量，瘦腰效果十分显著。
怎样做平板支撑减肚子:上板式
仰卧在垫子上，双手撑于体后，指尖指向双腿的方向，慢慢吸气，伸直双腿，抬起你的臀部，让身体呈一条直线，记住一定要将臀部收紧，腰部用力，最后将臀部缓缓放下，每天做10次。
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怎样做平板支撑减肚子:斜板式
双手双手撑于肩膀下方，双腿向后伸直，用脚尖踩地面，直到身体呈一些斜线，慢慢收缩你的腹部，记住腰部和腿部一起用力，每天坚持一分钟即可。
怎样做平板支撑减肚子:猫式
四肢趴坐在地面上，然后拱起背部，慢慢收缩你的腹部，直到极限为止，记住利用腹肌收缩，这样呼吸的时候腰部才不会塌下来，每天坚持10分钟。
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