由 奥义头条 
1、多吃含维生素E的食物
很多学生之所以会粗腿，主要是因为下半身血液循环不好导致的，而且每天坐的时间比较多，水肿情况更加严重。多吃维生素E食物能加速血液循环，消除腿部水肿情况。
2、多吃含维生素B的食物
想要拥有纤细的美腿，一定要多吃含维生素B的食物，因为维生素B能帮你把体内的糖分转化为能量，加速脂肪燃烧，腿部的脂肪去无踪啦！生活中含有维生素B的食物包括：芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
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3、少吃盐
经常吃含盐分的食物，容易导致腿部水肿，特别是小腿，如果你不想拥有大象腿的话，平时饮食上尽量要少盐少糖，多吃含钾的食物，比如西红柿、香蕉、土豆、西芹等。
4、高抬腿运动
想要双腿变瘦，当然离不开运动啦，而最佳的瘦腿运动当然是高抬腿啦，每天早上提前10分钟起床，然后在床上做一些高抬腿动作，每天做50次，可以充分锻炼到大腿的肌肉哦！
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