由 奥义头条 
为什么说睡眠充足能控制食欲
人体睡眠的时候会分泌一种叫做瘦素的物质，你的瘦素分泌的越少，饥饿激素”就会越多，这就意味着你隔天会吃进更多的食物，一旦你不能控制食欲，就会容易发胖，而且你越来越会喜欢吃高脂肪的食物，非常恐怖。
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晚饭分2顿吃
如果你的睡觉时间和晚饭时间挨的很近，那么就请你在下班后先吃一个苹苹果果腹吧，回家之后再次吃晚饭，虽然吃的是两顿，但是卡路里没超标的话，依然不会发胖的。
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睡前感觉肚子发空再略微吃点
这是万千妹纸都会碰到的问题，睡觉前总是觉得肚子饿怎么办，其实你只要花上个5分钟来想像下自己到底是否真的想吃东西，然后做点拉伸运动，转移下注意力，你自然而然就会把想吃东西的事全部忘光咯！
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早饭是通往舒适睡眠的第一步
想要晚上有个舒适的睡眠，那么早上一定要吃好，好的晚餐最好包括乳制品和香蕉，为什么呢？因为两者里面都含有色氨酸，这种元素能激活“睡眠激素”的产生。
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