由 奥义头条 
怎样不花钱不运动快速减肥
少食多餐 增加进餐次数
也许你要纳闷了，既然要减肥，为什么还要不停的增加进餐次数呢？这似乎看起来很矛盾，但是研究证明每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，身体代谢要提高将近4倍，可以达到越吃越瘦的目的哦！
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摄入超低热量的饮食弊大于利
我们的身体有自己的基础代谢数值，如果你一味的节食减肥，每天的饮食突然少1000卡，那么你的代谢会越来越低，身体为了维持正常运转，基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，后果是节食不仅不会让你瘦下来，而且会越来越胖。
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早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物
高纤维碳水化合物食品减肥作用在于，它不仅给你充足的饱腹感，而且被摄入人体后不会很快转化为血糖，科学研究证明，最好最营养的减肥早餐是：全麦面包+一杯牛奶+一根香蕉。
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睡眠不足会导致新陈代谢失调
每天睡眠不足6个小时的人群，更容易产生肥胖，其实想要提高睡眠质量相当简单，在睡觉前的2-3个小时进行锻炼，可以让你睡眠更加稳定，或者是在睡觉之前泡个热水澡，会让你更容易进入梦乡。
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