由 奥义头条 
睡眠不足会让人发胖喔
睡眠不足一定会发胖，这是不容置疑的事实，缺乏睡眠不仅会影响你的身体健康，而且是造成你身上长赘肉的追愧祸首。美国科学家表明，充足 睡眠对于控制食欲和加速代谢有着非常重要的作用，而且对于健康有非常大的帮助。
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如何提高睡眠质量？
现在年轻的妹纸作息十分不规律，尤其是在周末的时光，熬夜相当平常，这种不健康的生活习惯严重影响了你的睡眠质量。其次是要坚持运动，小编建议你在下午的时候锻炼一下，有规律的有氧运动对于提高睡眠质量相当有帮助。
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睡前不要吃东西
妹纸们请你答应我在睡觉之前四个小时不要吃东西，夜宵要远离生活，睡前大吃大喝不仅会加重肠胃负担，而且会加速腰部脂肪堆积，况且你吃了东西之后会让人很兴奋，更加不容易入睡。
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戒掉咖啡因及酒精饮料
如果你的生活里充满咖啡和饮料的话，也会严重影响睡眠质量，请你在下午2：30之后不要再沾咖啡和饮料了，特别是睡前三小时不能饮酒，酒精不但不能让你深度睡眠，醒来之后更是彻夜难眠。
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