由 奥义头条 
低脂or脱脂的酸奶or牛奶
想要晚上睡的香点，可以喝点牛奶，放心，是不会发胖的，还可以帮助你补钙哦！
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豆浆
晚上是可以喝豆浆的，但是不能多，一杯酒OK了，最好别放糖，不然营养没吸收到，还导致发胖勒！
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桃子、梨、黄瓜、番茄
这几种水果有个共同之处，就是低糖，晚上实在饿，也可以吃水果，但是请你牢记要低糖的哦！
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银耳、莲子
其实莲子、银耳本身是不含糖分的，但是如果你加了糖的话，热量就噌噌网上走，如果你不想发胖的话，就请别加糖吧！
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蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的，但是它里面含的是葡萄糖。能促使你的大脑停止产生进食素，这就是为什么蜂蜜减肥的原因了。
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土豆
土豆能减肥众所周知，但是你不知道它还有帮助你睡眠的作用吧。如果能往里面加点牛奶的话，那效果就更棒咯！
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燕麦片
这可是减肥MM们的必备啊，在你用力咀嚼燕麦片的同时，产生褪黑素，马上就能起到促进睡眠的效果。
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