由 奥义头条 
减肥不外乎就是运动+饮食，运动不是每个人能坚持下来的，只有靠控制饮食了，过分节食不是减肥的长久之计，一旦破戒，马上就会导致复胖，所以控制食欲才是减肥的王道。
#p#
早餐多吃蛋白质
早上吃个鸡蛋，不仅一下子让你很有饱足感，而且给身体还提供了足够的营养。血糖指数不会上升的很快，身体也需要一段时间去消化和吸收，所以这就达到了很好的控制食欲的效果。
#p#
食用抗性淀粉
淀粉一直被视为减肥的头号大敌，其实也不能完全这么说了，我们平常吃的淀粉分为两类，一是精致淀粉，二是抗性电费，想要减肥，就要多吃抗性淀粉，比如番薯、玉米等粗粮，这些食物都比较难消化，而且热量不高，非常有助于减肥。
#p#
不要抗拒油脂
油脂不一定就是只会让你发胖，要学会适度的选择健康的油脂，平常的饮食中，你可以用橄榄油替代，不仅不会让你发胖，而且能让你的心血管维持正常哦！
#p#
多多食用葡萄柚
葡萄柚的减肥效果是你想象不到的，因为葡萄柚具有抗氧化的作用，里面含有很丰富的维生素c和膳食纤维，多吃葡萄柚能提高身体新陈代谢，帮助身体消耗多余的脂肪，是非常理想的减肥水果。
#p#
细嚼慢咽
如果你吃的太快，你的大脑将没有时间接受肚子是否吃到饱讯息，就算你已经吃了很多，你的大脑还是不会感到很饱，所以必须把吃饭的速度降下来，让你的大脑正确的受到吃饱的讯息，这样才不会产生饮食过量的情况。
n_bqx_gg();