[减肥食谱]你还再节食减肥吗 养成四个习惯不挨饿照样瘦

早餐前喝杯咖啡

咖啡有控制食欲的作用，所以在在开动早餐之前不如给先喝一杯咖啡吧，保证瞬间让你想吃油腻食物的食欲全无，基本上你只要到七分饱就会自觉放下筷子了，更关键都是咖啡有提高代谢，加速脂肪燃烧的作用哦！

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早餐时补充钙质

每天摄入一定量的钙质，对于加快脂肪燃烧有非常好的作用，研究显示，想要成功减肥，最好每天摄入500毫克的钙质，这样你会比那些没有这个习惯的妹纸多减去30%的体重，天啊，还不赶紧试试，从今天开始就补钙吧！

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多喝一些水

多喝水对于女生真没坏处，没事的时候也要给自己补充水分。基本上有饮水习惯的妹纸不会胖到哪里去，反倒那些不爱喝水的MM，都把注意力放在零食上了，自然而然就会发胖咯。人体里面一旦缺水，体温就会开始下降，哈哈，你的身体就会开始存储脂肪，今天你喝足水了吗？

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早餐和午餐之间吃些花生

谁说花生就是发胖的东西，聪明的妹纸就会选在合适的时间吃花生，不仅不会发胖，还能有效控制食欲，帮助减肥。吃花生的时间最好选择在早餐和午餐之间，国外有研究显示，每天在这个时段吃一把花生，至少会减少300卡的热量哦！

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